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ウォーキングダイエット・心のダイエット
ダイエット用語「ウォーキング」とは、脂肪の燃焼に十分な酸素を体に取り入れる有酸素運動のことです。
ダイエットにはビッタリのエクササイズです。
ウォーキングを続けることで血液の循環が良くなり、筋肉を鍛えるため、太りにくい体質になるのです。
脂肪が燃焼し始めるのは運動を開始してから約20分後ですので、少なくても20分以上続けてください。
ダイエットは継続が大切。
ウォーキングを日常に取り入れ、長いスパンで徐々に痩せていきましょう。
ウォーキングダイエットをはじめる前に。
朝起きて、いきなりウォーキングを始めては、身体がかわいそう。
ウォーキングを始める前には、休息状態にある体を、運動できる体に整えてあげましょう。
ストレッチで全身を温めて、柔らかくし、筋肉を伸ばしウォーミングアップが大切です。
気をつけるポイントは、あくまで運動前の準備運動なので、オーバーストレッチはしないこと。
また、自分の身体の調子が悪いと思ったら、すぐにやめましょう。
快適なウォーキングでダイエットを始めてみませんか？ウォーキングは体のダイエットだけでなく心のダイエットもできて、いいことずくめです。
健康的で規則正しい生活を過ごし、日頃車の移動だけでは気づかないことも、ゆっくりウォーキングをすることで新たな発見をしたり、自然の香りを嗅ぐことができたり、身近に季節や地球を感じてリフレッシュできるという意味では心のダイエットが期待できます。
