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ウォーキングダイエット・消費エネルギー
ウォーキングダイエットで脂肪を燃焼させましょう。
脂肪がついてしまう理由は、生きていくために食べ物からエネルギーを得ます。
摂取エネルギーより消費エネルギーが少なければ、余分なエネルギーが脂肪として体内に蓄えられてしまいます。
脂肪には、体を保温したり内臓を保護したりの役目がありますが、脂肪が付きすぎて肥満となると、成人病を引き起こす原因にもなるので要注意です。
そのためにも脂肪を燃焼できるウォーキングダイエットを続けましょう。
ウォーキングダイエットをさらに効果的にするためには、ウォーキング前後のウォーミングアップ。
しっかりウォーミングアップをすることは、ウォーキングの脂肪燃焼効果アップにもつながります。
ウォーキングの途中で足や腰が痛くなったような場合は、ストレッチ体操をすると体の調子が戻ってスムーズにウォーキングを続けることができるようになります。
樹木、ガードレール、電柱、ベンチ、すべり台などを利用してやってみましょう。
ウォーキングダイエットが効果的な理由。
運動による消費エネルギーというのは運動の強さ×時間で決まります。
「ウサギとカメ」のお話に例えると、ウサギは全力疾走し、カメは長時間に渡ってコツコツ歩くのでは、消費エネルギー自体はどちらも変わりません。
むしろ、ウサギ型の運動のほうが疲労が大きいだけに続けるのが難しく、脂肪を落とすためにはカメ型の運動のほうがふさわしいと言えます。
脂肪が燃え始めるのは運動開始後20分からと言われます。
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